背中 の 肉 胸 に 移動 ストレッチ
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鏡やショーウィンドウのガラスに映った自分を見てビックリ…。 Tシャツの上からでも分かる背中の段差、下着からはみ出た脇肉。 ここにはお肉なんて要らない!その分をバストに持っていきたいの! と思ったことはありませんか。 実は、 お肉を胸に移動させ、バストアップさせることはできるんです! ここでは1日5分のケアで背中や脇からはみ出たお肉を胸に変える方法をご紹介。 毎日少しずつでも続けることで身体は応えてくれますから、ぜひ試してみてくださいね♪ 3ステップでスッキリ背中&バストアップを実現! 背中や脇にある余分なお肉を胸に移動させるのに必要なのは、たったの 3ステップ ! さっそくご紹介します。 ステップ1. バストにお肉を"戻す" 脂肪は柔らかくすることで移動させられるもの。 背中や脇からはみ出たお肉は「本来バストにあるべきだった」もの なんです! セルフマッサージで、正しい位置に戻すことから始めましょう。 ↓こちらを参考にしてください♪ ステップ2. 胸になったお肉に形状記憶させる せっかく背中と脇のお肉を胸にしても、すぐに流れてしまっては意味がありません。 マッサージをしたら、胸に 形状記憶 をさせることが大切なんです♡ そのためには、正しく下着を着けてしっかりとバストを支えてあげることが重要! 下着のサイズが合っていなかったり、着け方があまかったりするとせっかく集めたお肉が逃げちゃいます。 正しい下着の選び方&着け方 をマスターして、常にバストの形が崩れないよう意識しましょう◎ また、下着を着ける前に 形状記憶タイプのバストアップジェル を塗りこむと、より効果的です。 ジェルに含まれている形状記憶成分がしっかりとお肌に浸透して、美しいバストシルエットを保ってくれるんです! 例えばティティプルは、形状記憶に加えて 脂肪を増やす成分 や 美肌成分 も含まれているので ハリのあるバストシルエット に導いてくれますよ。 ステップ3. 脇と背中のスッキリ&バストアップをキープ! 背中のお肉をバストに流して固定したら、エクササイズやストレッチでそれをキープさせましょう! 背中に ほどよい筋肉 がつくので、ダイエットにも期待できますよ♪ 大胸筋エクササイズ バストの土台となる大胸筋を鍛えることで、胸に安定感を与えます。 エクササイズといっても、やることは 背筋を伸ばして手のひらを胸の前で合わせる 手首からヒジまでの腕が床と並行になるように調整する 息を吐きながら手のひら同士を押し付ける 10秒間を1セットにして数回繰り返す だけ。 とっても簡単 ですね♪ 肩甲骨ストレッチ 背中周りの血流をアップさせるためのストレッチです。 気づいたときに 手を後ろで組んでぐーっと胸を突き出すように伸ばす・肩をまわす だけでOKなので身体が固くでも大丈夫。 凝り固まった背中 では、脂肪も思うように動いてくれません。 日ごろから肩甲骨を動かしておくと良いですよ♪ 美しい姿勢 美しい姿勢を保つのも、スッキリ背中&バストアップに効果ありです!