自分 を 理解 する に は
もし今、あなたに「好きな色は?」、「好きな食べ物は?」、「お気に入りの映画は?」とたずねたら、おそらく、すぐに答えを返してくれるでしょう。 しかし、もし質問が「あなたの市場価値は?」、「最大の強みは?」、「最大の弱点は?」だった場合、同じように答えられるでしょうか? あなたを人として特徴付けるものは何でしょうか?私たちは驚くほど、自分自身のことを知りません。でも、今まで誰にもたずねられなかったので、無理もありません。 あなたは自分自身について、どのくらい興味がありますか?
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「自分」って、どんな人間なんだろう? …そう考えれば考えるほどわからなくなったり、「自分」が見えなくて悩んだりしたことはないでしょうか? 人生を歩んでいくうえで、自分自身に目を向けるのはとても大切なこととされています。しかし、どうすれば自分を理解することができるのでしょうか。 今回は、自分を理解することについて考えてみたいと思います。 自分を理解する…とは? なかには「自分のことは自分が一番わかっている!」と思っている方もいるでしょう。しかし、そもそも、 自分自身について、正確に理解すること は可能なのでしょうか?まず、それについて考えることから始めてみましょう。 誰かと会話している時に、「あなたって、△△だよね」と、自分では思ってもいなかった面を指摘され、驚いたことはありませんか? 言われてみて、「そんなことはない」と感じることもあれば、「そう言われてみると、そうかも」と納得できることもありますよね。 そもそも、自分が思っている自分と、他人に思われている自分には、ギャップがあるのが普通です。 なぜなら、自分についての理解というものは、 自分の「意識」できる範囲内にとどまる から。つまり、自分が意識していない部分は、自分では気づけていませんが、他人には見えてしまうことがあるということです。 また、物事を見るとき、理解するときには、どうしても自分のフィルターがかかってしまうことがあります。 ですから、 自分を正確に理解することはできないものである と言えるでしょう。 しかし、自分を理解しよう、客観的に見てみよう、と努めることはできますし、この「努める」ことはとても大切なことです。 自分を理解する方法 自分を理解する方法としては、「自己分析」、「他人からのフィードバック」、「客観的なデータ」の3つが挙げられます。いくつか、具体的な方法を紹介しましょう。 ①自分とは…と考えてみる 自己分析の方法に、クーンとマクポートランド(Kuhn, M. H. &McPortland, T. S. )の 20答法 というものがあります。 「わたしはだれ(Who am I)? 」という質問に対し「わたしは…である(I am…)」という文章を思いつくままに20個完成させる方法です。 <実施方法> まず、紙と鉛筆を用意します。 そして、「私は、 です。」という空欄のある文章を20個、書き出します。 1.私は、 です。 2.私は、 です。 ・ 20.私は、 です。 準備が出来たら、空欄を埋めていきましょう。 どんなことでも構いません。性別、年齢、家族構成などのプロフィールでも良いですし、好きな物、嫌いなもの、考えていること、理想など、何でも好きな事を思いのままに書きこんでいきましょう。 書き終えたら、内容を見てみましょう。どんな内容になるでしょうか?20個も挙げるのはなかなか難しいという方もいらっしゃるかもしれませんね。 外見的なことについて書いている内容が多いでしょうか?それとも、性格について書いているほうが多いでしょうか?
自分を理解するには
自分自身を理解するにはどうしたらいいですか? - Quora
自分にとって、キャリアにおける成功とはどのようなものか?自分の目標は本当に自分を満足させるものか?それとも、その定義は、他人の意見や視点に影響されたものか? 現在のキャリアのまま進んだ場合、 5年後の自分はどのように感じるだろうか? 現在、自分の役割を惰性でこなしているとしたら、その根本的な原因は何だろうか? 現在、何が自分のスキルギャップであるか、どうすればそのギャップを埋められるかを知っているか? 自分をしり込みさせている可能性のある、自分を制限するような、否定的な話とは何か?その話の出所はどこか?また、(もしあるとしたら)どのような事実に基づいているのか? 自分が最高の能力を発揮していた時のことを振り返った場合、自分は何を行い、考え、感じていたか? 自分が生まれ持った能力は何か?自分にとって簡単で、自分を集中させてくれるものは何か? 自分の長所のうち、最も称賛できるものはどれだろうか?自分が最も誇れる業績は? 最後に自分自身を心地よい居場所から出たのはいつだったか?自分はキャリアについて、ほんとうにグロースマインドセットを持っているか? 昨年、達成できたはずなのにできなかったことは何か?なぜできなかったのか? これらの質問には、一歩引いて答えるようにしましょう。すぐに答える必要はありません。時間をかけてゆっくり考え、じっくり検討してください。私は、偏見や思い込みを排除するため、他人の立場から自分を考えるようにしています。あなたの周りにいる他人や社会が聞きたいだろうと思うような答えをしてはいけません。 サイモン・シネック( Simon Sinek )氏 は、自分があたかも評価を担当する第三者であるように状況を見ることを推奨しています。また、私が自分の物語を探求しているときには、「デタッチメント(無関心)」が役立つと思っています。評価せず、先入観を持たずに、自分のふるまい、判断、行動を分析しましょう。これが、今後のキャリアを正しく判断できるようになるための秘訣です。 自分の価値観を明確にする 「私が個人的に大切にしているものは何か?」これはおそらく、自己分析でもっとも答えにくい質問のひとつではないでしょうか。価値観は私たちにとって重要なもので、私たちを導き、奮い立たせ、自分のために作り上げる人生の方向付けをするものです。ひとりひとり異なるものです。自分の価値観が明確でなければ、どうやって目標を定めて到達し、正しい判断を行い、キャリアを積み、望んだとおりの人生を築くのでしょうか?
また、肯定的(ポジティブ)な内容、否定的(ネガティブ)な内容、どちらが多く書かれていますか? この20答法を通して、 自分という存在を、自分自身がどのように評価しているのか が見えてきます。 普段あまり意識していなかったことや、気付いていなかったことが見えてきて、客観的に自分を見つめることができます。 これだけでも、少し自分というものの傾向が見えてくるのではないでしょうか。 ②他者を通して、自分の知らない自分を発見する 自分で思っている自己イメージと、他者から見たイメージには、ギャップがあることは先ほどお伝えしました。 自分について他者から普段どのように言われることが多いか、言われて印象に残っていることなどを思い出してみると、自分自身に対する新しい気づきがあることでしょう。 他人からのフィードバックに関係するものに、 「ジョハリの窓」 というものがあります。 産業カウンセラー の養成講座でも取り上げられています。 産業カウンセラー 日本産業カウンセラー協会が主催する民間資格です。産業カウンセラーは、職場での心理的な悩みや人間関係の問題、従業員のメンタルヘルス等をトータルでケアし、企業の中で行われるカウンセリングやサポートを担当します。目次|産業カウンセラーになるには|◇試験の受験資格|2019年度 試験日程|合格率の推移|etc. これは、1955年にジョゼフ・ラフトとハリー・インガム(Luft, J.
よくカウンセリングの専門家が「自分を知ることが大事」と述べていたりしますが、みなさんは「自分を知る」とは具体的にどのようなことなのか理解していますか? また、自分を知ることがなぜ大事なのかも気になりますよね。 そこで今回は「自分を知ることが大事な理由」について心理カウンセラーの高見綾さんに聞いてみました。また、自分を知る方法についても解説してもらいました。 「自分を知る」とは? 「自分のことを知りたい」と思うのは「幸せになりたい」と同じように、私たちがごく自然に持っている欲求のひとつです。 昨今、高学歴で、いい会社に入って、結婚して、マイホームを持ち、子どもを授かり、金銭的に成功するといったステレオタイプな幸福像は崩れてきています。 幸せの形はさまざまあり、その中で「自分が幸せを感じるのはどういうときか?」を知らなければ、自分を幸せにしてあげることは難しいでしょう。 また「何があっても、私なら大丈夫」と思えるような感覚を持つためには、自分が何者であるかを知る必要があります。 自分を知っているからこそ、問題が起きたときにも対処することができます。そして私たちには得意なこともあれば苦手なこともあり、好きなことも嫌いなこともあります。 そんな自分の性質を知り、受け入れて肯定し、自分が一番輝くように生かすことが大事なのです。 自分の何を知ればいいのか それは、自分のすべてです。 Point! 自分を知る質問 ・今何を感じてる? ・何に悩んでる? ・どんな思い込みの癖がある? ・得意なことは? ・苦手なことは? ・好きなことは? ・嫌いなことは? ・自分の価値や魅力は? よい悪いとジャッジすることなく「今の自分はどうなっているのか?」を客観的に知ることです。自分が今何を感じているのか、何で悩んでいるのか、どんな思い込みがあるのかだけでなく、得意なこと苦手なこと、好きなこと嫌いなことのほか、どんな価値や魅力があるのかなどすべてを知るべきです。 たとえば、自分がいつもまわりの人に合わせて我慢しがちだったとします。しかし時々、急に怒り出してしまい、まわりの人にびっくりされるようなことがあるとしましょう。 急に怒りだしてしまうのは、日頃から我慢してため込みすぎているからなのですが、なぜ自分が急に怒り出してしまうのか、どうして我慢をしてしまうのか(そもそも我慢しているという自覚がないこともありますが)など、 自分の状態を知っていないと、どうしたら解決できるのかがわからなくなりますよね。